꿈꾸는 꼬목사's BLOG

냐하면 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워야 하기(제4법칙) ​ 행동 변화의 4가지 원칙 ​(1) 분명해야 달라진다.​ -현재 습관을 써보고 그것을 인식하라. -현재 습관에 연결해서 습관을 쌓아라. -좋은 습관을 들일 수 있게 환경을 바꿔라. (2) 매력적이어야 달라진다. -하고 싶은 행동에 해야 하는 행동을 연결하라 -당신이 원하는 행동이 용이한 집단에 들어가라. (3) 쉬어야 달라진다. ​-당신과 좋은 습관 사이에 단계를 줄여 단순화해라. -좋은 습관을 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라. -2분 규칙을 이용해라. (4) 만족스러워야 달라진다. -습관을 완수하면 즉시 스스로에게 보상하라. -습관을 들이는 중에 한 번..

책의 목차만으로도 충분한 책이 있다! 1장; 1%의 셀프이미지 SELF IMAGE 01 잘 풀리는 1%의 사람은 성실하게 노력하는 사람이 잘 빠지는 함정을 알고 있다 안 풀리는 99%의 사람은 자기를 부정하는 버릇이 있다 SELF IMAGE 02 잘 풀리는 1%의 사람은 긍정적인 말을 의식적으로 사용한다 안 풀리는 99%의 사람은 부정적인 말을 무의식적으로 입에 담는다 SELF IMAGE 03 잘 풀리는 1%의 사람은 자신의 좋은 점을 소중히 한다 안 풀리는 99%의 사람은 자신의 안 좋은 점을 과도하게 의식한다 SELF IMAGE 04 잘 풀리는 1%의 사람은 자신의 만족감을 중요하게 여긴다 안 풀리는 99%의 사람은 타인이 내리는 평가에 신경 쓴다 SELF IMAGE 05 잘 풀리는 1%의 사람은 자..

- 나의 경계선은 나만의 내밀한 정체성을 보호하고, 나의 선택 권리를 지켜준다 - 제라르 맬르 홉킨스 - 초기 심리학자 아들러는 "인간의 고민은 전부 인간관계에서 오는 고민이다" - 바운더리의 핵심 기능은 보호와 교류이다. 바운더리에 이상이 있는 사람은 '나'와 '나 아닌 것'을 혼동하고, 위험한 상황에서 자기를 보호하지 못하거나 위험하지 않은 상황에서 과잉보호를 하는 등 상호교류에서 어려움을 보인다. 그게 비해 건강한 바운더리를 가진 사람은 굳이 거리를 두려고 애쓰지도 않고 자신을 속이거나 희생하며 인간관계를 맺지도 않는다. 이들은 자신을 돌보면서도 친밀해질 수 있고, 좋은 것은 받아들이고 해로운 것을 내보낼 수 있따. 바운더리의 보호와 교류 기능이 잘 작동하기 때문읻. - 바운더리 심리학은 위로의 심..

[ 기본단어 ] '성격'(유전 50% + 양육 50%) 성격(Personality) - 성격이 좋은 사람을 가리키는 말은 '인격' 성품(Character) - 성품이 좋은 사람들을 가리키는 말은 '품격' 성품이란 부모가 양육시킨 부분을 자신이 주체적을 바꿔서 만들어냈을 때 쓰는 말이다. 다르게 표현하면 자신만이 만든 자신의 인격이다. 일반적으로 '성품'이란 자신만이 만든 자신의 인격이다. 기독교신앙에서 '성품'이란 예수님의 모습을 닮아서 만든 자신의 인격이다. [ 존재란 무엇인가? ] '존재'는 그 '사람' 자체이다. '존재'는 생각, 감정, 행동으로 드러난다. '존재'는 의식하지 않고, 노력하지 않고, 애쓰지 않는다. '존재'는 어디에서나 똑같은 모습을 보인다. '존재'에 대해서 일반적으로는 '보는 사..

- 하나님 앞에서 '나' / 아무도 보는 사람이 없을 때의 '나' : 다른 사람들이 보는 '나' 내가 세운 기준을 내가 지키는 것, 성경과 교회의 기준을 내가 지키는 것 나만이 아는 선한 일을 하는 것 내가 보기에도 아름답고 멋지고 합당한 행동을 하는 것 - 하나님이 말씀하신 '나' : 사람들이 말하는 '나' - 나만이 아는 일 : 모든 사람이 아는 일 - 존재 : 소유 - 연결 : 단절 - 예습 후 배워가기 : 배우고 암기하기 - 깊이 아는 것 : 많이 아는 것 - 사랑하기 : 사랑받기 - 체험 : 지식 - 들음 : 말함 - 기쁨 : 쾌락 - 태도/자세 : 확신 - 자율 : 통제 - 과정 : 결과 - 변화 : 완벽 - 성장 : 성공 - 경험 : 실패 - 유연 : 경직 - 배움 : 고집 - 도전 : 안정..

세계보건기구(WHO)에 코로나19가 처음 보고된 것은 2019년 12월 31일이었고 우리나라에 본격적으로 진행된 1월 이후였다. 코로나19가 한국사회와 전 세계에 준 영향은 이루 말할 수 없다. 특별히 코로나가 진행되면서 한국 사회 가운데 도드라지게 부각된 것은 '교회'였다. 그 이유는 코로나의 주요 전파진원지가 되었기 때문이다. 정부는 행정명령을 통하여 모이지 못하게 하면서 비대면 예배를 드리도록 하였고, 교회는 모이는 예배를 포기할 수 없다고 주장하며 갈등 양상을 보이고 있다. 이런 상황에서 교회를 통해 코로나 확진자가 급증하면서 비난의 화살은 교회로 향하고 있다. 이러한 갈등이 진행되면서 한국교회가 한국사회 전면에 드러나게 되었다. 계몽주의 이후에 사적 영역이였던 '종교'가 공적 영역으로 등장하게 ..

Part 1 내 영성에 적신호가 켜지다 p. 15 건강한 정서가 바탕이 되지 않은 기독교 영성은 자기 자신 및 하나님, 주변 사람들과의 관계에 치명적일 수 있다. p.19 나의 제자도와 영성은 깊이 내재된 상처와 죄의 양상 어느 것 하나도 제대로 건드리지 못했다. 특히 가정이라는 닫힌 공간에서 여러 가지 시련이나 다툼, 갈등, 실패로 우리의 추한 모습을 드러낼 때는 더했다. 나는 영적으로나 정서적으로 발전하지 못한 채 미성숙한 수준에 머물러 있었다. p.22 건강한 감정과 건강한 영성이 불가분의 관계라는 것을 발견한 순간.... p.31 정서적으로 건강하지 못한 영성의 열 가지 증상 1. 내 만족을 위해 하나님의 일을 한다. 2. 분노, 슬픔, 두려움 같은 감정을 무시한다 3. 음악, 미술, 기쁨 같은 ..

p.8 로고테라피는 세 가지 개념을 바탕으로 하고 있다. 1) 자유의지 2) 의미를 찾으려는 의지 3) 삶의 의미 p.27 지그문트 프로이트의 말에 의하면 정신분석은 두 개의 개념에 기초를 두고 있다고 한다. 신경증의 원인으로서의 억압과 그것의 치유로서의 전이이다. 1. 로고테라피의 기본원리 p.34 로고테라피의 인간에 대한 개념은 다음 세 개의 기둥에 기반을 두고 있다. 즉 자유의지, 의미를 찾으려는 의지, 그리고 삶의 의미이다. - 자유의지는 결국 인간의 자유의지를 의미하는 것이다. 인간의 의지는 유한한 존재로서의 의지이다. 인간의 자유는 어떤 조건을 피할 수 있는 자유가 아니라 그가 어떤 조건에 처해 있든 그것에 대해 자신의 태도를 결정할 수 있는 자유를 말한다. - 인간은 자신에게 어떤 태도를 취..

p.5 의미치료는 로고테라피를 한국어로 번역한 것이다. p.5 의미치료는 인간이 존재의 의미를 찾아가는 의지에 초점을 두는 이론입니다. 의미치료는 내 삶의 의미를 찾음으로써 고통을 이겨내고 스스로 상처를 치유하는 법을 알 수 있도록 안내합니다. p.6 모든 인간은 영적인 존재입니다. 의미치료에서 말하는 '영'이란 인간 내면이 밝은 빛입니다. 내가 살면서 실현해야 할 사명은 무엇일까? 나에게 발견되어 실현되길 기다리고 있는 '의미'는 무엇일까? 내가 겪은 시련을 가치 있게 하려면 어떤 실천을 해야 할까? [ 이시형의 의미치료 ] p.27 본래의 착하디착한 인간성을 회복하는 것, 이것이 의미치료의 목적입니다. p.32 모든 생명체에 비장된 마지막 본성의 발로입니다. 프랭클은 이를 로고스라 부릅니다. p.33..

Part 1 예수를 오래 믿어도 내 인격은 왜 제자리걸음일까? p.21 영혼을 돌볼 때 가장 중요한 것은 그 영혼을 사랑하는 일입니다. p.22 기독교신앙의 3가지 요소 1) 하나님과 모든 것에 대해 대화하기 2) 어떤 일도 두려움의 동기로 삼지 않기 3) 사람을 깊이 사랑하기 p.25 뇌가 더 훌륭한 인격을 배우도록 돕는 유일한 사랑이 애착 사랑이다. 우리의 인격을 결정짓는 뇌의 기능은 누구를 사랑하느냐에 까장 큰 영향을 받는다. 그래서 인격이 변하려면 새로운 애착이 형성되어야 한다. p.26 뇌에서 정체성과 인격은 우리가 누구를 사랑하는가로 결정된다. 애착은 강력하고 오래 지속된다. p.37 신학적으로 볼 때 미성숙은 죄의 결과다. p.41 정서적으로 미성숙한 상태에 머무는 대부분의 사람들은 여러 나..